هر آنچه كه بايد در مورد ماساژ سياتيك بدانيد
خيلي از افراد در سنين ۳۰ تا ۵۰ سال با درد شديد ناشي از عصب سياتيك مواجه مي شوند. اعصاب سياتيك در واقع قسمت تحتاني ستون فقرات و پشت پاها را شامل مي شود. زماني كه درد شديد مخصوصاً در اين ناحيه مشاهده شود؛ اولين چيزي كه به ذهن درمانگر مي رسد، آسيب به سياتيك است.
درد سياتيك به آرامي شروع شده اما در مدت زمان كوتاهي مي تواند شدت يابد. خوشبختانه روش‌هاي درماني متفاوتي براي سياتيك وجود دارد. ماساژ سياتيك يكي از كارهايي است كه مي توان براي كاهش درد سياتيك انجام داد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با نحوه انجام ماساژ سياتيك، آشنا شويد.
چگونگي تشخيص درد سياتيك
زماني كه بيمار با شكايت از درد شديد به درمانگر مراجعه مي كند؛ معاينه فيزيكي مي تواند تا حد زيادي وجود درد سياتيك را تاييد كند. در متداول ترين روش از بيمار درخواست مي شود پا را به صورت مستقيم بالا ببرد. اگر بيمار در حين انجام اين كار درد داشته باشد، تشخيص اصلي درمانگر آسيب سياتيك خواهد بود.
مطالب مرتبط: خدمات ماساژ در منزل
آشنايي با روش هاي درمان سياتيك
خوشبختانه بهره گيري از روش هاي پزشكي براي درمان سياتيك موفقيت آميز بوده است. براي رفع اين درد آزاردهنده مي توان موقتا از مسكن هاي دارويي ضد التهابي، استفاده كرد. علاوه بر اين، روش هايي مثل طب سوزني، تزريق استروئيد اپيدورال، تراكت درماني، دستكاري ستون فقرات، درمان فيزيكي، درمان هاي رفتاري، پياده روي و ماساژ سياتيك هم وجود دارد.
در بين روش هاي درماني متعدد، ماساژ را مي توان يك هنر شفابخش باستاني دانست كه مي تواند تاثيرات بسيار مثبتي در كاهش درد سياتيك و آرامش عضلاني داشته باشد.
ماساژ كف پا براي درمان سياتيك
با تكيه بر ماساژ درماني فشارها و دردهاي عضلاني تا حد زيادي برطرف خواهد شد. امروزه ميليون ها نفر در سراسر جهان از اين شيوه درماني براي رهايي از استرس و گرفتگي هاي عضلاني استفاده مي كنند. ماساژ جريان خون را بهبود بخشيده و موجب گردش مايع لنفاوي و خروج مواد سمي از بدن مي شود. يكي از آسان ترين روش هاي ماساژ سياتيك، ماساژ كف پاست. اما انجام صحيح و اصولي اين نوع ماساژ چگونه است؟!
براي درمان سياتيك با استفاده از ماساژ پا مي توانيد فشاري ملايم و پايدار بر نواحي و نقاط مرتبط بر اعصاب وارد كنيد. همانطور كه توضيح داديم؛ عصب سياتيك بلندترين عصب بدن است. به گونه اي كه بعضي مواقع فرد درد سياتيك را با كمردرد اشتباه مي گيرد.
اگرچه در خيلي از موارد درد سياتيك خود به خود در عرض چند ماه كاهش پيدا مي كند اما مي توان با انجام روش هاي خاصي، اين زمان را كوتاه تر كرد. توجه داشته باشيد براي حصول نتيجه بهتر از انجام ماساژ پا براي درمان سياتيك بايد افراد به طور منظم هفته اي يك بار اين ماساژ را دريافت كنند. بعد از گذشت چند هفته دريافت كنندگان ماساژ پا، عملكرد بهتر و درد كمتري را خواهند داشت.
مطالب مرتبط: آرايشگاه مردانه
چگونگي انجام صحيح ماساژ كف پا براي درمان سياتيك
اثرگذاري هر روش درماني مستلزم اجراي صحيح آن مي باشد. اگر اولين بار است قصد انجام ماساژ كف پا براي درمان سياتيك را داريد؛ توصيه مي كنيم مراحلي كه در ادامه ذكر مي شود، قدم به قدم انجام دهيد:
مرحله اول
ابتدا روي يك صندلي بنشينيد و تمام نقاط كف پا و انگشتان به آرامي ماساژ دهيد. پس از آن، يك دست را روي پا و دست ديگر را زير پا قرار دهيد و به آرامي از انگشتان و به سمت قوزك پا، مالش دهيد. اين حركات را چند مرتبه به سمت انگشتان پا تكرار كنيد.
مرحله دوم
در اين مرحله با يك دست پا را نگه داشته و با دست ديگر انگشتان پا را فشار دهيد و به آرامي انگشتان را جدا از يكديگر، بكشيد. پس از آن با استفاده از انگشت شست از قسمت بالايي كف پا يك خط افقي را تصور كرده و روي آن خط را محكم فشار دهيد. به صورتي كه به مركز پا فشار وارد شود. همچنين قوس و برآمدگي پا را به صورت چرخشي فشار دهيد.
براي اينكه از ماساژ كف پا نتيجه بهتري بگيريد؛ بهتر است مراحل بالا را چند بار براي هر دو پا، انجام دهيد.
ماساژ كف پا براي درمان سياتيك علاوه بر ايجاد آرامش و رفع تنش، نقاط خاصي در كف پا را تحريك مي كند كه به واسطه آن برخي از بيماري ها كه حتي ممكن است از وجود آن ها اطلاعي نداشته باشيم، به خودي خود برطرف مي گردد. دردهاي عمومي، گردن درد، كمر درد و... بيماري هايي هستند كه درمان آن ها مستقيماً با ماساژ كف پا در ارتباط مي باشد.
روش ديگري هم براي ماساژ پا به منظور درمان سياتيك، وجود دارد. در اين روش يك پا را بالا نگه داشته و به پاي ديگر به آرامي ضربه بزنيد و سعي كنيد انگشتان دست را به صورت چرخشي در سراسر كف پا حركت دهيد. پس از آن از قوزك تا نزديكي ران را با دست ماساژ دهيد. اين حركات را مي توانيد ۵ بار تكرار كنيد. در نهايت كاسه زانو را با فشارهاي چرخشي انگشتان دست، ماساژ دهيد.
كاري كه ماساژ كف پا انجام مي دهد اين است كه سيستم لنفاوي را تحريك كرده و گردش خون را بهبود مي بخشد. زماني كه خون به درستي در بدن جريان داشته باشد، بسياري از بيماري ها و دردهاي عضلاني كاهش مي يابد.
مزاياي ماساژ سياتيك چيست؟
تحقيقات انجام شده براي بيماران در فواصل زماني متفاوت، نشان مي دهد كه بيماران پاسخ هاي مثبتي به اين شيوه درماني داده اند. اما مهم ترين مزايايي كه ماساژ كف پا مي تواند داشته باشد عبارتند از:
- احساس سلامتي و آرامش
- افزايش سطح انرژي
- رفع اختلالات مربوط به خواب
- افزايش ميل جنسي
- كاهش استرس
- افزايش سطح انرژي
- بهبود گردش خون
- كاهش ورم بدن و مفاصل
- درمان سياتيك و درد ناشي از آن
- درمان كمردرد و ساير دردهاي عمومي
- كاهش هيجانات
اين ها تنها مواردي از مزاياي ماساژ كف پا مي باشد. اگر مي خواهيد هميشه سرحال و پرانرژي باشيد؛ بهتر است اين شيوه ماساژ درماني را جزء برنامه هاي روتين خود داشته باشيد. همانطور كه مي دانيد، كف پا داراي تعداد زيادي پايانه عصبي است كه اين اعصاب در سراسر بدن پخش مي شود. بنابراين زماني كه اين قسمت از بدن را ماساژ دهيد، اعصاب تحريك شده و دردهاي ناشي از كمر درد سياتيك، برطرف مي گردد.
شايد تصور كنيد تمامي فوايد مربوط به ماساژ درماني در اين مقاله ذكر شده است، اما اين طور نيست. ماساژ درماني براي هر قسمت از بدن فوايد بي شماري دارد. تا جايي كه خيلي افراد به طور تخصصي و با گذراندن دوره هاي مربوطه، اين كار را در مراكز مخصوصي انجام مي دهند.
با اين وجود پيشنهاد مي شود كار انجام ماساژ را تنها در مراكز معتبر انجام دهيد. چرا كه درمانگر نقش اساسي در كاهش دردهاي ناشي از سياتيك و كمردرد، خواهد داشت. در واقع شخصي كه اين كار را انجام مي دهد، بايد دوره هاي مخصوص ماساژ درماني را گذرانده و به اين امر تسلط كافي داشته باشد.
خوشبختانه امروزه افراد بيشتر از گذشته به ماساژ درماني اهميت مي دهند. بنابراين خيلي از سالن هاي زيبايي و مراكز تخصصي ماساژ، اين كار را براي مراجعين خود انجام مي دهند. علاوه بر ماساژ كف پا براي درمان سياتيك، مي توانيد انواع ماساژ مثل ماساژ عمومي بدن، ماساژ صورت و... را هم انجام دهيد.
حس نشاط و شادابي خاصي كه پس از دريافت ماساژ خواهيد داشت، وصف نشدني است. بنابراين توصيه مي كنيم ماساژ را جزء برنامه هاي مربوط به سلامت و تندرستي خود، قرار دهيد.
منبع مقاله: تيپ چين
برچسب: ،